Health Tips: చాలా మందికి కొన్నిసార్లు చేతులు లేదా కాళ్లు మొద్దుబారినట్లు, సూదులతో గుచ్చినట్లు (Pins and Needles) అనిపిస్తుంది. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం లేదా నిద్రపోవడం వల్ల ఇలా జరగడం సాధారణమే. అయితే ఈ సమస్య తరచూ వస్తుంటే మాత్రం దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది శరీరంలో ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
Health Tips చేతులు, కాళ్లు ఎందుకు మొద్దుబారుతాయి?
సాధారణంగా ఒక నరంపై ఎక్కువసేపు ఒత్తిడి పడినప్పుడు లేదా ఆ భాగానికి రక్తప్రసరణ తాత్కాలికంగా తగ్గినప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది.
ఉదాహరణకు:
- ఎక్కువసేపు కాళ్లు మడిచి కూర్చోవడం
- ఒకే వైపు తిరిగి నిద్రపోవడం
- చేతిపై బరువు పడేలా ఎక్కువసేపు ఉండటం
ఒత్తిడి తగ్గిన తర్వాత నరాలు మళ్లీ సాధారణంగా పనిచేయడం ప్రారంభించడంతో తిమ్మిర్లు వస్తాయి.
Health Tips తరచూ తిమ్మిర్లు వస్తే ఏ వ్యాధుల సంకేతం?
తరచుగా చేతులు, కాళ్లు మొద్దుబారితే ఈ ఆరోగ్య సమస్యలు కారణం కావచ్చు.
- మధుమేహం (Diabetes)
- న్యూరోపతి (Neuropathy)
- Vitamin B12 లోపం
- Carpal Tunnel Syndrome
- Multiple Sclerosis
- రక్తప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం
- మెడ లేదా వెన్నెముకకు గాయాలు
కారణం లేకుండానే తరచూ ఈ సమస్య వస్తుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
Health Tips ఎప్పుడు డాక్టర్ను కలవాలి?
ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- తిమ్మిర్లు తరచూ రావడం
- చాలా సేపు తగ్గకపోవడం
- చేతులు లేదా కాళ్లలో బలహీనత
- రోజువారీ పనులకు ఇబ్బంది కలగడం
- తల తిరగడం
- సమతుల్యత కోల్పోవడం
- మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది
ఇలాంటి లక్షణాలు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.
Health Tips తిమ్మిర్లను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
ఈ అలవాట్లు పాటిస్తే సమస్య వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
- ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోకండి.
- సరైన భంగిమలో కూర్చోవడం, నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
- ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
- శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయండి.
- Vitamin B12 అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి.
- మధుమేహం ఉంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచండి.
- తగినంత నీరు తాగండి.
నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
అప్పుడప్పుడు తిమ్మిర్లు రావడం సాధారణమే. కానీ కారణం లేకుండా తరచూ వస్తుంటే లేదా ఇతర లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తే అది శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరిక కావచ్చు. ముందుగానే పరీక్షలు చేయించుకుంటే సమస్యను గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్యుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు తరచూ తిమ్మిర్లు లేదా ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఉంటే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సంప్రదించండి.
Read More: Read Today’s E-paper News in Telugu
