Thick Hair Tips: ఉదయం ఈ 7 అలవాట్లు పాటిస్తే జుట్టు ఒత్తగా పెరుగుతుంది!

ఒత్తైన జుట్టు కావాలా? Morning Habits For Thick Hair పాటించండి. నీళ్లు తాగడం, ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్, స్కాల్ప్ మసాజ్, విటమిన్ డి – ఈ 7 అలవాట్లతో జుట్టు రాలడం ఆగి, ఒత్తగా పెరుగుతుంది.

Thick Hair :ఒత్తైన కురుల కోసం ప్రతిరోజూ ఉదయం పాటించాల్సిన 7 అద్భుతమైన అలవాట్లు!

“వేల రూపాయలు ఖర్చు చేసి కెమికల్స్ వాడటం కంటే… ఉదయపు అలవాట్లే మీ జుట్టుకు వరం!”

Morning Habits For Thick Hair పాటించడం ద్వారా, సహజంగానే ఒత్తైన, పొడవైన జుట్టును పొందవచ్చు.

జుట్టు ఆరోగ్యం అంటే కేవలం బయటి సంరక్షణ మాత్రమే కాదు – లోపలి పోషణ మరియు జీవనశైలి కూడా ముఖ్యం.
ఇక్కడ ఉదయం లేవగానే పాటించాల్సిన 7 గోల్డెన్ రూల్స్:

Also Read Heart Attack Warning Signs: గుండెపోటుకు ముందు శరీరం చూపే 5 లక్షణాలు!

1. రీహైడ్రేట్ చేయండి (నీళ్లు తాగండి)

• రాత్రంతా శరీరం నిర్జలీకరణం (Dehydration) చెందుతుంది.
• ఉదయం లేవగానే, పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత 1–2 గ్లాసుల నీళ్లు తాగండి.
• ప్రయోజనం: జుట్టు కుదుళ్లకు తేమ అందుతుంది, జుట్టు పొడిబారిపోకుండా ఉంటుంది.

2. ప్రోటీన్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోండి

• జుట్టు కెరాటిన్ (ప్రోటీన్)తో తయారవుతుంది. ప్రోటీన్ లేకపోతే జుట్టు బలహీనపడుతుంది.
• ఏం తినాలి? గుడ్లు, గ్రీక్ యోగర్ట్, పనీర్, నట్స్, విత్తనాలు, ఓట్స్.
• ప్రయోజనం: జుట్టు పెరుగుదల వేగవంతమవుతుంది, జుట్టు బలంగా ఉంటుంది.

3. స్కాల్ప్ మసాజ్ (5 నిమిషాలు)

• ఉదయం లేవగానే వేళ్లతో తలపై 5 నిమిషాలు మృదువుగా మసాజ్ చేయండి.
• లైట్ వెయిట్ హెయిర్ ఆయిల్ (కోకనట్ లేదా బాదం ఆయిల్) వాడవచ్చు.
• ప్రయోజనం: రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, హెయిర్ ఫాలికల్స్ ఆరోగ్యంగా మారుతాయి, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

4. విటమిన్ సి ఆహారాలు తినండి

• విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకం.
• ఏం తినాలి? ఆరెంజ్, కివి, ఉసిరి, స్ట్రాబెర్రీ, బొప్పాయి.
• ప్రయోజనం: హెయిర్ ఫాలికల్స్ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, జుట్టు మెరుస్తుంది.

5. విటమిన్ డి కోసం ఎండలో నడవండి

• రోజంతా ఇంట్లోనే ఉండకండి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం 20 నిమిషాలు సూర్యరశ్మిలో గడపండి.
• ప్రయోజనం: విటమిన్ డి జుట్టు పెరుగుదలకు అత్యవసరం. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

6. యోగా మరియు ధ్యానం

• ఒత్తిడి (Stress) జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం.
• ఉదయం యోగాసనాలు, లోతైన శ్వాస ప్రక్రియలు (Pranayama), మెడిటేషన్ చేయండి.
• ప్రయోజనం: రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది, మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.

7. జుట్టును టైట్‌గా కట్టకండి

• ఉదయం జుట్టును రబ్బర్ బ్యాండ్లతో గట్టిగా కట్టకండి.
• సలహా: లూజ్ హెయిర్ స్టైల్స్, సాఫ్ట్ ఫ్యాబ్రిక్ హెయిర్ టైస్ (Scrunchies) వాడండి.
• ప్రయోజనం: హెయిర్ ఫాలికల్స్ డ్యామేజ్ అవకుండా ఉంటాయి, అలోపేసియా (జుట్టు రాలడం) నివారించబడుతుంది.

Disclaimer

ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య సలహాల కోసం మాత్రమే. జుట్టు రాలడం వెనుక థైరాయిడ్, హార్మోన్ల సమస్యలు ఉండవచ్చు. తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా డెర్మటాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించాలి.

Read More: Read Today’s E-paper