Telanganapatrika (August 20 ) : Heart Weakness Signs , మన శరీరంలో గుండె చాలా ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది ప్రతి నిమిషం పనిచేస్తూ, రక్తాన్ని అన్ని అవయవాలకు పంపించడం ద్వారా జీవితాన్ని కొనసాగిస్తుంది. గుండె బలహీనపడితే, శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు రక్తం సరిగా చేరకపోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు ఏర్పడతాయి. దీర్ఘకాలంలో ఇది గుండెపోటు (Heart Attack) కు కూడా దారి తీయవచ్చు.
అయితే, గుండె బలహీనపడే సంకేతాలు ముందే తెలిస్తే, సరైన సమయంలో చికిత్స పొంది పెద్ద ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. గుండె సమస్యలకు ముందు శరీరం ఇచ్చే ముఖ్యమైన హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇవి:
1. రక్తపోటు (High Blood Pressure)
చాలామందికి రక్తపోటు సమస్య ఉంటుంది. కొందరు దీన్ని చిన్న విషయంగా తీసుకుంటారు. కానీ రక్తపోటు గుండె బలహీనపడుతున్న లక్షణం కావచ్చు. గుండె బలహీనపడితే, రక్తాన్ని శరీరానికి పంపడంలో ఇబ్బంది పడుతుంది. దీని వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. కాబట్టి రక్తపోటు ఉన్నవారు తమ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రత్యేకంగా పర్యవేక్షించుకోవాలి. సాధ్యమైతే కార్డియాలజిస్ట్ సలహా తీసుకోండి.
2. ఛాతీ మరియు భుజంలో నొప్పి
చాలామందికి ఛాతీ లేదా భుజంలో నొప్పి వస్తుంది. చాలామంది దీన్ని సాధారణ నొప్పిగా భావించి పట్టించుకోరు. కానీ ఇది గుండె సమస్యల ప్రారంభ లక్షణం కావచ్చు. అయితే ప్రతిసారి అలా కాదు. కానీ రిస్క్ తీసుకోకుండా, నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించడం బెటర్. సమయానికి చికిత్స పొందడం వల్ల పెద్ద ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
3. ఎక్కువ కఫం, నిద్రలో సమస్యలు
రాత్రిపూట ఎక్కువగా కఫం వచ్చడం (Snoring) లేదా నిద్ర సరిగా రాకపోవడం కూడా గుండె బలహీనపడుతున్న సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా నిద్రలో ఊపిరి ఆడకపోవడం (Sleep Apnea) గుండె సమస్యలకు ప్రమాద కారకం. ఇది రక్తపోటు, గుండె వ్యాధికి దారితీస్తుంది. ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
గుండెను బలంగా ఉంచుకోవడానికి టిప్స్
- రోజూ 2 నుండి 4 కిలోమీటర్లు నడవండి – ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
- నూనె, ఘీ, ఎక్కువ మసాలా ఉన్న పదార్థాలను తగ్గించండి.
- బయటి ఆహారాన్ని సాధ్యమైనంత తగ్గించండి.
- ఇంటి వంట, తక్కువ నూనె, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం తీసుకోండి.
- రోజుకు అరగంట వ్యాయామం చేయండి.
- పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పద్ధతిని పాటించండి.
- క్రమం తప్పకుండా గుండె పరీక్షలు (Heart Checkup) చేయించుకోండి.
గుండె సమస్యలు ఒకసారి మొదలైతే వాటిని నియంత్రించడం కష్టం. కాబట్టి లక్షణాలు ముందే గుర్తించి, జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతిలోనే ఉంది – జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీరు ఏ రాష్ట్రానికి చెందిన వారైనా సరే — తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్ లేదా ఇతర ప్రాంతాలు — www.telanganapatrika.in లో రాష్ట్రాలు, రాజకీయాలు, ఉద్యోగాలు, విద్య, మరియు పబ్లిక్ ఇంటరెస్ట్ కు సంబంధించిన విశ్లేషణాత్మక వార్తలు అందుబాటులో ఉంటాయి.
